Поширені питання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про йогу для людей старшого віку, наші програми та особливості занять у glostavik.
Загальні питання про йогу
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку! Дослідження показують, що м'яка практика йоги покращує гнучкість, силу, баланс та загальне самопочуття. Наші програми спеціально адаптовані для потреб людей віком 50+ років, враховують особливості фізіології та можливі обмеження.
Чи можу я займатися йогою, якщо ніколи раніше не практикував?
Абсолютно! Більшість наших учнів розпочинають практику йоги саме у зрілому віці. Програма "М'яка Хатха йога" розроблена спеціально для початківців. Інструктори показують модифікації кожної асани та допомагають знайти комфортний рівень навантаження.
Яку користь приносить йога для здоров'я?
Регулярна практика йоги покращує гнучкість, силу м'язів та координацію, знижує рівень стресу, покращує якість сну та загальне самопочуття. Дихальні вправи допомагають нормалізувати тиск, а медитативні техніки сприяють ментальному здоров'ю та емоційній стабільності.
Питання безпеки
Чи безпечна йога при проблемах ?
М'яка йога може бути дуже корисною при проблемах. Ми пропонуємо спеціальну програму "Йога на стільці", де всі асани виконуються сидячи, що знімає навантаження з колін та стегон. Наш інструктор-реабілітолог адаптує кожну вправу під індивідуальні потреби.
Що робити при головокружінні під час занять?
Якщо відчуваєте головокружіння, негайно сідьте або лягте, сповістіть інструктора. Це може бути пов'язано з різкою зміною положення тіла або глибоким диханням. Інструктор допоможе адаптувати практику, щоб уникнути таких ситуацій у майбутньому.
Чи можна займатися йогою при високому тиску?
Йога може допомогти знизити артеріальний тиск завдяки дихальним вправам та релаксації. Однак обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком занять. Повідомте інструктора про ваш стан - він адаптує практику, уникаючи інверсій та інтенсивних вправ.
Питання про програми
Як обрати підходящу програму?
Вибір програми залежить від вашого фізичного стану та цілей. М'яка Хатха йога підходить початківцям, Йога на стільці - для людей з обмеженою рухливістю, Медитативна йога - для роботи зі стресом. Наш консультант допоможе обрати найкращий варіант під час безкоштовної консультації.
Скільки людей в групі?
Ми обмежуємо кількість учнів до 12 осіб у групі. Це дозволяє інструктору приділити увагу кожному, контролювати правильність виконання асан та створювати затишну, дружню атмосферу. Малі групи також сприяють формуванню міцних соціальних зв'язків між учасниками.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень для стійких результатів. Перші позитивні зміни помітні вже через 2-3 тижні: покращення настрою, зменшення скутості. Значні покращення гнучкості та сили з'являються через 1-2 місяці регулярної практики.
Практичні питання
Що потрібно взяти на перше заняття?
Одягніть зручний одяг, який не обмежує рухи (спортивний костюм або легінси з футболкою), взуйте легке взуття або займайтеся босоніж. Візьміть пляшку води та рушник. Все необхідне обладнання (коврики, блоки, ремінці) ми надаємо безкоштовно.
Чи можна їсти перед заняттям?
Рекомендуємо не їсти щільно за 2-3 години до заняття. Легкий перекус (фрукт, йогурт) можна з'їсти за годину до початку. Після заняття краще зачекати 30-60 хвилин перед повноцінним прийомом їжі. Пийте достатньо води протягом дня, але не багато безпосередньо перед заняттям.
Скільки коштують заняття?
М'яка Хатха йога - 800 грн/місяць (2 заняття на тиждень), Йога на стільці - 600 грн/місяць (3 заняття на тиждень), Медитативна йога - 700 грн/місяць (2 заняття на тиждень). Перше пробне заняття безкоштовне для всіх нових учнів. Ціни включають використання всього обладнання.
Що робити, якщо пропустив заняття?
Нічого страшного! Життя непередбачуване. Повідомте нас заздалегідь, якщо можливо. Пропущене заняття можна відпрацювати в іншій групі того ж рівня протягом місяця. Ми також надаємо домашні вправи, щоб підтримати практику між заняттями.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти! Зв'яжіться з нами, і ми детально відповімо на всі ваші запитання та допоможемо розпочати практику йоги.