Йога для здоров'я та гармонії
Відкрийте для себе силу м'якої йоги, спеціально розробленої для людей старшого віку. Наші програми допомагають підтримувати активність, покращувати гнучкість та знаходити внутрішню рівновагу в комфортній та підтримуючій атмосфері.
Переваги йоги для здоров'я
Наукові дослідження підтверджують, що регулярна практика йоги приносить численні переваги для фізичного та ментального здоров'я людей старшого віку.
Покращення гнучкості
М'які розтяжки та асани йоги допомагають зберігати рухливість , покращують еластичність м'язів та сухожилль. Регулярна практика сприяє підтриманню природної амплітуди рухів, що особливо важливо з віком. Поступове збільшення гнучкості відбувається безпечно та комфортно.
Зміцнення серця
Дихальні вправи та плавні рухи йоги покращують роботу серцево-судинної системи. Практика сприяє нормалізації артеріального тиску, покращує кровообіг та загальну витривалість. Серце стає сильнішим, а організм краще забезпечується киснем та поживними речовинами.
Покращення балансу
Асани на рівновагу розвивають координацію та стабільність, що є критично важливим для запобігання падінням. Укріплення м'язів-стабілізаторів допомагає впевнено рухатися в повсякденному житті. Тренування балансу також стимулює роботу вестибулярного апарату та нервової системи.
Зменшення стресу
Медитативний аспект йоги та глибоке дихання активізують парасимпатичну нервову систему, що сприяє релаксації. Практика допомагає знижувати рівень кортизолу - гормону стресу, покращує настрій та загальне самопочуття. Регулярні заняття формують стійкість до стресових ситуацій.
Соціальна взаємодія
Групові заняття йогою створюють можливості для спілкування та знайомств з однодумцями. Підтримуюча атмосфера групи мотивує до регулярної практики та допомагає долати виклики. Соціальний аспект занять сприяє покращенню настрою та запобігає почуттю самотності.
Покращення сну
Розслаблюючі техніки йоги та дихальні вправи допомагають заспокоїти нервову систему перед сном. Регулярна практика нормалізує циркадні ритми та покращує якість нічного відпочинку. Глибокий, відновлюючий сон є основою хорошого самопочуття та енергійності протягом дня.
Наші програми йоги
Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані спеціально для потреб та можливостей людей старшого віку. Кожна програма розроблена професійними інструкторами.
М'яка Хатха йога
Ідеальна програма для тих, хто робить перші кроки у світ йоги. Включає основні асани, дихальні техніки та релаксацію. Всі вправи виконуються повільно та обережно, з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учасника.
Йога на стільці
Спеціально розроблена програма для людей з обмеженою рухливістю. Всі асани виконуються сидячи на стільці, що робить йогу доступною для всіх. Акцент на дихальні вправи, розтяжку рук та плечей, роботу з хребтом.
Медитативна йога
Програма зосереджена на внутрішньому спокої та гармонії. Включає техніки медитації, пранаяму (дихальні вправи) та відновлюючі асани. Допомагає зменшити стрес, покращити концентрацію та знайти внутрішню рівновагу.
Всі програми включають індивідуальний підхід, консультації з інструктором та можливість адаптації вправ під особисті потреби.
Дізнатися більше про програмиВідгуки наших учнів
Щоденно ми отримуємо натхненні історії від людей, які відкрили для себе йогу та змінили своє життя на краще.
Марія, 68 років
М'яка Хатха йога
"Після шести місяців занять йогою я відчуваю себе набагато краще. Спина перестала турбувати, сон покращився, а головне - я знайшла чудову групу людей, з якими приємно проводити час. Інструктор завжди уважний та терплячий."
Володимир, 72 роки
Йога на стільці
"Думав, що йога не для мене через проблеми з колінами. Але йога на стільці виявилася ідеальним рішенням! Можу займатися без дискомфорту, а користь відчуваю вже після кількох тижнів. Дихати стало легше, настрій покращився."
Ліна, 65 років
Медитативна йога
"Медитативна йога стала для мене справжнім відкриттям. Навчилася справлятися зі стресом, знайшла внутрішній спокій. Дихальні техніки допомагають у повсякденному житті. Рекомендую всім, хто шукає гармонію."
Анатолій, 70 років
М'яка Хатха йога
"Почав займатися йогою за порадою лікаря. Спочатку сумнівався, чи зможу, але інструктор допоміг адаптувати всі вправи. Тепер можу сказати - це найкраще рішення для мого здоров'я за останні роки!"
Галина, 63 роки
Комплексна програма
"Відвідую заняття вже два роки. За цей час моє життя кардинально змінилося. Стала більш впевненою, спокійною, покращилася постава. Дуже вдячна всій команді glostavik за професійний підхід та підтримку."
Микола, 69 років
Медитативна йога
"Медитація та дихальні вправи допомогли мені знайти спокій після важкого життєвого періоду. Йога стала моїм щоденним ритуалом здоров'я та самопізнання. Дякую за можливість розвиватися у будь-якому віці!"
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе користь йоги!
Почати свій шлях до здоров'яНаша команда інструкторів
Досвідчені та сертифіковані інструктори, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку та розуміють унікальні потреби кожного учня.
Олена Петрівна
Головний інструктор
15 років досвіду в йозі, сертифікований інструктор Хатха та Віньяса йоги. Спеціалізується на адаптивних програмах для людей з різним рівнем підготовки.
Ігор Васильович
Інструктор з реабілітації
Фізіотерапевт та сертифікований інструктор йоги з 12-річним досвідом. Розробляє індивідуальні програми для людей з особливими потребами.
Наталія Іванівна
Інструктор з медитації
8 років практики та викладання медитативної йоги. Допомагає знайти внутрішній спокій та гармонію через дихальні техніки та mindfulness.
Наш підхід до навчання
Індивідуальний підхід
Кожен учень отримує персональні рекомендації та модифікації вправ відповідно до своїх можливостей та потреб.
Підтримуюча атмосфера
Створюємо дружню та безпечну атмосферу, де кожен може вчитися у своєму темпі без тиску та порівнянь.
Безпечна практика
Всі вправи адаптовані для безпечного виконання з урахуванням вікових особливостей та стану здоров'я.
Поширені запитання
Відповіді на найчастіші запитання про йогу для людей старшого віку та наші програми занять.
Чи можу я займатися йогою, якщо ніколи не робив цього раніше?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для початківців усіх вікових груп. М'яка Хатха йога - ідеальний вибір для тих, хто робить перші кроки у світ йоги. Інструктори завжди показують модифікації вправ та допомагають знайти комфортний рівень навантаження.
Що робити, якщо у мене проблеми або обмежена рухливість?
Для таких випадків ми пропонуємо програму "Йога на стільці", де всі асани виконуються в сидячому положенні. Це дозволяє отримувати всі переваги йоги без навантаження на коліна та стегна. Наш інструктор-реабілітолог адаптує кожну вправу під індивідуальні потреби.
Як часто потрібно відвідувати заняття для отримання результату?
Рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень для досягнення стійких результатів. Перші позитивні зміни можна відчути вже через 2-3 тижні регулярної практики: покращення гнучкості, зменшення скутості в м'язах, покращення настрою та сну.
Чи потрібно мати спеціальне обладнання для занять?
Все необхідне обладнання надається в залі: коврики для йоги, блоки, ремінці, подушки та стільці. Рекомендуємо одягати зручний одяг, який не обмежує рухи, та взувати легке взуття або займатися босоніж. Також корисно мати з собою пляшку води та рушник.
Чи безпечна йога для людей з проблемами серця або високим тиском?
М'яка йога загалом корисна для серцево-судинної системи, але завжди радимо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного стану здоров'я та можуть адаптувати програму відповідно до медичних рекомендацій.
Яка максимальна кількість учнів у групі?
Ми обмежуємо кількість учнів до 12 осіб у групі, щоб забезпечити індивідуальну увагу кожному. Це дозволяє інструктору контролювати правильність виконання асан, надавати персональні рекомендації та створювати затишну, сімейну атмосферу на заняттях.